Właściwy sposób picia jest nie tylko integralną częścią treningu, ale także zdrowego stylu życia. Istnieje wiele aplikacji innych firm, które mogą pomóc w obliczeniu odpowiedniej ilości płynów, które należy wypijać dziennie. Jeśli jednak posiadasz inteligentny zegarek Garmin, aplikacja Garmin Connect może Ci w tym zakresie doskonale i niezawodnie służyć.
Użyj aplikacji Garmin Connect na telefonie komórkowym, aby skonfigurować, monitorować i rejestrować nawodnienie. Wystarczy uruchomić aplikację i przejść do Mój dzień -> Nawodnienie. Opcja znajduje się na platformach Android i iOS. Znajdziesz tutaj przyciski szybkiego dodawania objętości otrzymanych płynów, ręcznej regulacji, a po dotknięciu trzech pionowych kropek w prawym górnym rogu możesz Ustawienia dostosuj swoje cele. W ustawieniach nawodnienia możesz wybrać jednostki, w jakich będziesz zapisywać spożycie płynów, wyznaczyć dzienny cel, a także ustawić aż trzy wirtualne „pojemniki” na napoje w celu szybkiego uzupełniania płynów.
Mógłbyś być zainteresowany
Dlaczego nawodnienie jest tak ważne?
Przestrzeganie prawidłowego reżimu picia jest niezwykle ważne z wielu różnych powodów. Picie odpowiedniej ilości płynów pomaga regulować temperaturę ciała, odpowiednie nawodnienie zapewnia lepszą ochronę stawów, funkcjonowanie układu trawiennego, pomaga zachować zdrową skórę, wypłukuje toksyny z organizmu, a co nie mniej ważne, pomaga także tracisz na wadze. Należy pić małymi łykami przez cały dzień – zawsze lepiej nie czekać, aż poczujesz pragnienie. Najlepszym napojem jest oczywiście czysta woda, ale dobrze sprawdzą się także niesłodzone herbaty owocowe lub ziołowe czy niesłodzone soki owocowe lub warzywne. W ramach treningu Twój trener może polecić Ci napoje jonowe i inne podobne napoje.
Galeria zdjęć
Jak śledzić i rejestrować nawodnienie
Możesz monitorować i rejestrować nawodnienie nie tylko we wspomnianej aplikacji Garmin Connect. Możesz także zainstalować Connect IQ na swoim zegarku ze sklepu Suplement nawilżający. W aplikacji możesz ustawić, jak często chcesz otrzymywać powiadomienia o tym, kiedy pić. Możesz nagrywać zarówno z zegarka Garmin z zainstalowaną aplikacją, jak i z aplikacji Garmin Connect, dotykając + i wybierając żądaną objętość płynu.
Galeria zdjęć
Nawilżenie i pocenie się
Nawodnienie jest również powiązane z poceniem się. Należy zawsze dostosować sposób picia do stopnia pocenia się, nie tylko podczas aktywności. Firma Garmin może oszacować przybliżoną utratę potu podczas aktywności fizycznej. Jeśli chcesz zobaczyć, jak bardzo się pocisz podczas ostatniej aktywności, uruchom aplikację na swoim telefonie Garmin Connect i dotknij w prawym dolnym rogu więcej. Wybierać Aktywności -> Wszystkie aktywności, dotknij wybranej aktywności, a następnie dotknij u góry wyświetlacza Statystyka. Skieruj się nieco dalej w dół, do sekcji Odżywienie i nawodnienie – tutaj znajdziesz szacunkową utratę potu.
